Aktuálne sú tréningy robené iba pre ľudí, ktorý cvičia v plne zariadenom fitku, takže nie. No čoskoro pribudne aj možnosť domácich tréningov, tak nás sleduj na instagrame @itsdoera 🚀

Pri každom jednom cviku máš k dispozícii videoukážku prevedenia a podrobné inštrukcie. Pre úplneho začiatočníka je vždy lepšie začať v gyme s osobným dohľadom, no chápeme, že nie každý si to môže dovoliť. Preto ak sa rozhodneš ísť do tréningov s nami, budeme sa snažiť byť tak nápomocní, ako sa len bude dať! ❤️

Tréningy sú robené v 5-8 týždňových cykloch, v rámci ktorých máš postarané o postupné zvyšovanie záťaže, efektívnu variáciu cvikov a najmä… progres! Celú periodizáciu tréningových blokov riešime za teba, tebe stačí “prísť” a odcvičiť to, čo máš na daný týždeň predpísané. V tréningoch sa zameriavame najmä na hypertrofiu a silu, pretože chceme dobre vyzerať a ešte lepšie sa cítiť. A práve tento typ tréningov nám s tým pomôže!

Všetko máš dostupné v appke, v ktorej si môžeš sledovať progres na cvikoch či osobné rekordy.

Jedná sa o komunitný programming, takže všetci v programe makáme súčasne podľa rovnakých tréningov. Každý člen si však môže tréningy modifikovať – či už podľa jasných pokynov priamo pri cvikoch, alebo po konzultácií s coachmi v komunite či appke.

To pre teba máme super správu! Prihlásením do programu dostaneš prístup k obom variáciám tréningov – 3x aj 4x v týždni. Nielenže ti obe možnosti prinesú super výsledky, ale v rámci týždňov si môžeš prepnúť, podľa ktorej chceš cvičiť, na základe toho, aký nabitý kalendár ťa čaká.

Všetky tieto otázky sa môžeš kedykoľvek pýtať v našej komunite – naši coachovia ti veľmi radi a ochotne zodpovedia akékoľvek otázky. Takisto budeme radi, ak si necháš skontrolovať video techniky – tak sa uistíme, že makáš naozaj efektívne!